how you loose your focus

focus is the key of succes .the person who have good fucus skill he can achieve many goal in life .it become very easy to get every thing you want to get. so make your all life a focus ful life ,bhagati Zindagi is strating series of the FOCUS .it will be published one by one and also we will be covering your question and answers regarting this life chanding isse 

FOCUS 

 So here first of all i am going to tell you . the key of the focus is  the empty mug it means you need to have a ming without any stress, a ming in a relax condetion , you need to learn that stress is the part of the life and you dont have to bother of it. stress comes and go . if our mind is stress free . you got the first key to make your life a HEAVEN.

100 साल कैसे जिये

100 साल कैसे जिए

इस दुनिया में हर व्यक्ति कभी मरना नहीं चाहता, मनुष्य के दिमाग में हमेशा ही इस बात का कुतूहल रहा है कि कोई ऐसी दवाई मिल जाए जिससे वह कभी मरे ही नहीं। हिंदू धर्म की पौराणिक कथाओं के अनुसार जब देवताओं और असुरों ने मिलकर समुद्र का मंथन किया था तब उस मंथन से एक कलश में अमृत निकला था। और कहा जाता है कि उसी अमृत का पान करने के बाद देवता अमर हो गए थे।

आज भी मनुष्य अमर होना चाहता है सदियों से वह इस कोशिश में लगा हुआ है लेकिन सफल नहीं हो पाया है  l जो व्यक्ति इस धरती पर पैदा हुआ है उसे एक ना एक दिन तो मरना ही है l कुछ लोग बहुत छोटा सा जीवन जी पाते हैं ,किसी बीमारी या फिर किसी आकस्मिक घटना के कारण उनकी मृत्यु हो जाती है जबकि कुछ लोग 100 से ऊपर साल तक की लाइफ जी जाते हैं।

आज के इस लेख में आप को मैं यही बताने वाला हूं कि आप किस तरीके से किन किन उपायों से आसानी से 100 साल तक की जिंदगी स्वस्थ रहते हुए जी सकते हैं।

नंबर 1 मोटापा - शास्त्रों में एवं मेडिकल साइंस में मोटापे को विभिन्न प्रकार के रोगों का घर कहां गया है यानी कि जिस व्यक्ति का वजन उसके शरीर के अनुपात से ज्यादा होता है उस व्यक्ति के लिए कई प्रकार की बीमारियों से घिर जाने का खतरा हमेशा बना रहता है ऐसी परिस्थिति में व्यक्ति का लंबा जीना मुश्किल हो जाता है। इसलिए मोटापे को नियंत्रित करना अत्यंत आवश्यक है।

मोटापे को नियंत्रित करने के दो कारगर तरीके हो सकते हैं

पहला संतुलित कम एवं पोषक आहार लें

दूसरा नियमित व्यायाम करें

इन दोनों ही तरीके से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं

नंबर 2 कम भोजन करें , अक्सर देखा गया है कि जब हमें भूख लगती है तो हम आवश्यकता से ज्यादा भोजन कर लेते हैं जिस वजह से शरीर का मोटापा बढ़ता है एवं हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।  लंबा जीने के लिए आहार को नियंत्रित करना बहुत आवश्यक है। इसके लिए कारगर उपाय यह है कि आप भरपेट खाना ना खाएं बल्कि 80% भोजन को ही लें बाकी 20% पेट खाली रहने दे इसके लिए आप छोटा सा उपाय अपना सकते हैं।

आप जितना भोजन लेते हैं थाली में उतना ही भोजन ले शर्त यह है कि आपको बहुत ही धीरे-धीरे खाना है साथ ही भोजन के कौर भी बहुत छोटे रखने हैं इस प्रकार आपको 20 मिनट तक अपना भोजन खत्म नहीं करना है ।20 मिनट बाद आपके दिमाग को यह संदेश जाएगा कि आपका पेट भर गया है और आप यह महसूस करेंगे कि अब आपको और खाने की इच्छा नहीं है। इस प्रकार अगर आप 20 से 25 मिनट तक धीरे-धीरे भोजन करते हैं तो आप अपने भोजन की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।

नंबर 3 मध्यम उपवास इसका मतलब यह है कि आप 12 से 16 घंटे कुछ ना खाएं यह समय रात को 8:00 बजे से लेकर सुबह 8:00 बजे तक या सुबह 10:00 या 12:00 बजे तक हो सकता है ,क्योंकि इस समय आप 6 से 7 घंटे तक आराम करते हैं उसके बाद भी आप कुछ घंटे निकाल कर 12 से 16 घंटे का उपवास प्रतिदिन कर सकते हैं। ऐसा करने से आप एक लंबी आयु जी पाएंगे साथ ही आप का पाचन तंत्र अच्छा हो जाएगा। ध्यान देने वाली बात यह है कि जिनका स्वास्थ्य अच्छा नहीं है वह इस विधि को इस्तेमाल ना करें।

नंबर 4 कम चीनी का इस्तेमाल चीनी को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है। अगर आप चीनी खाना बंद कर दें तो आप देखेंगे आपके शरीर में ज्यादा ऊर्जा है, आपका वजन कम हो गया है, एवं साथ ही आपके चेहरे एवं शरीर पर अच्छी चमक है।

नंबर 5 आंतों में पाए जाने वाले  बैक्टीरिया को बढ़ाएं, इसके लिए आपको अपने आहार में खमीर वाले खाद्य पदार्थों को जैसे कि दही, इडली डोसा आदि को शामिल करने की आवश्यकता है साथ ही याकुल्ट की कुछ बूंदे भी आप पी सकते हैं। आपकी आंखोंं मे इन अच्छे बैक्टीरियाा की संख्याा बढ़ने पाचन आसानी से हुआ करेगा।

नंबर 6 मांसाहार ,जो लोग अधिक मात्रा में मांसाहार का सेवन करते हैं उन्हें यह नियंत्रित करने की आवश्यकता है ।रेड मीट यानी कि बकरे का मांस या किसी अन्य बड़े जानवर का मांस खाने की आदत को तो छोड़ देना चाहिए ।हो सके तो वाइट मीट यानी की मछली जिसमें ओमेगा की मात्रा होती है का हफ्ते में एक या दो बार सेवन करें एवं ज्यादा से ज्यादा शाकाहार भोजन करें

नंबर 7 फलियों का सेवन, जैसे मूंगफली, मटर ,सोयाबीन, खड़ी मूंग, चना आदि, में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व जैसे की  प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विटामिन पर्याप्त मात्रा में होते हैं

नंबर 8 तैयार खाद्य पदार्थ या ऐसे खाद्य पदार्थ जो फैक्ट्रियों में बन जाने के बाद उनको पैक करके महीनों तक स्टोर किया जाता है ,को खाने से बचे ।इस बात का विशेष ध्यान रखें कि हमेशा ताजा भोजन ही करें।

नंबर 9 मेडिटेरियन डाइट का सेवन करें यानी की प्रचुर मात्रा में सलाद जिसमें हाई फाइबर हो ,अनाज और ऑलिव ऑयल का उपयोग करें, दूध एवं दूध से बने प्रोडक्ट का कम उपयोग करें मीट का उपयोग भी कम करें।

नंबर 10 अच्छे वसा fat का सेवन करें -वसा शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है यह फलियों में, मछली में, ऑलिव ऑयल एवं कोकोनट ऑयल में मिलता है।

नंबर 10 लोकल आहार लें यानी कि पेड़ से तोड़े जाने के बाद किसी भी फल या सब्जी को 24 घंटे के अंदर उपयोग में ले उसके बाद खाने से उसकी गुणकारी क्षमता कम हो जाती है। जिस क्षेत्र में जो पाया जाता है उसे ही ताजा इस्तेमाल करें।

नंबर 11 नमक का बहुत कम उपयोग करें , एक वयस्क व्यक्ति को दिन भर में एक छोटे चम्मच यानी कि 6 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए। जबकि हम अनजाने में ही पैक के हुए पदार्थ एवं नमकीन चिप्स आदि से दिन भर में इससे ज्यादा नमक खा जाते हैं। अतः बाहर के फास्ट फूड एवं पैक्ड फूड से बचें

 नंबर 12 शराब का सेवन ना करें शराब का सेवन एक हफ्ते में तीन बार से ज्यादा ना करें ,हो सके तो प्रतिदिन एक गिलास रेड वाइन का सेवन किया जा सकता है ।अगर आप पूर्ण रुप से शराब के इस्तेमाल को रोक दें तो इससे अच्छी और कोई बात नहीं।

नंबर 13 चाय एवं कॉफी का कम इस्तेमाल ,इन पदार्थों का इस्तेमाल दिन में एक या दो बार ही करना चाहिए हो सके तो ना करें। इनके इस्तेमाल करने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है एवं आपका पानी पीने का मन नहीं करता। एवं शरीर मेंेें पानी की कमी सेेेेेेे कई प्रकार के रोग हो सकते हैं।

नंबर 14 पानी अगर आप 100 साल जीना चाहते हैं तो सबसे महत्वपूर्ण है कम से कम 3 लीटर प्रतिदिन पानी का सेवन करें। एक साथ पानी ना पिए दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके 3 मीटर तक पानी आप आसानी से पी सकते हैं।

नंबर 15 नियमित व्यायाम एक्सरसाइज का जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका रहती है। व्यायाम करने से शरीर के अंगों में ताकत बनी रहती है मसल स्ट्रांग रहती है जिससे उसकी लाइफ में बढ़ जाती है। साथी  ही  साथ मेडिटेशन भी करना चाहिए और आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ जीवन जीते हैं तो 10 से 15 साल आपकी लाइफ यूं ही आगे बढ़ जाती है।

तो इन उपायों से आपका जीवन एक अच्छी शैली में बध जाएगा 

उनसे थी आप 100 साल से ज्यादा जी पाएंगे।

तुम साथ खूब निभाती हो

तुम याद बहुत मुझे आती हो, बहुत मुझे हंसाती हो

तुम दूर मुझसे रहती हो पर साथ खूब निभाती हो।

आती जाती हो यादों में, सांसो की खुशबू बन जाती हो

हाथ मेरा पकड़ के तुम, जाने कहां कहां ले जाती हो 

कैसे मैं बताऊं तुझको साथ तेरा कितना प्यारा है

तेरे बिन जीवन में चहुंओर अंधियारा है।

सताती हो मीठी बातों से, क्रेजी हूं मैं थोड़ी सी,बुरा न मानो कहती हो।

हंसती हो दूर खड़ी होकर, पर अंदर से, मेरे लिए ही मरती  रहती हो ।।

आंखों में तेरे ही सपने लेकर, उठता बैठता सोता जागता हंसता रोता खाता पीता।

तेरे ही सपनों में जीवन जीता, और न मुझको कुछ आता है,

प्यार तेरा मुझसे और न जाने क्या-क्या करवाता है ।।

कौन कहेगा मैं जिंदा हूं, सांसे तो तुमसे चलती हैं ।

दिल की धड़कन नाम है तेरे, मेरे दिल में ही तू रहती है ।।

दूर ना मैं तुमसे जाना चाहूं , इसलिए यादें बनकर तुम आती हो

प्यार तो ये तुम्हारा देखो, साथ निभाने को मेरा, सपनों से निकलकर मेरे पास तुम चली आती हो।

दिखती नहीं किसी को तुम, हाथ थाम के चलती हो

जब भी याद में करता हूं, तुम सपनों से निकलकर पास मेरे आ जाती हो।।

तेरी यादों में जिंदा हूं, बंदा हूं, शर्मिंदा हूं

जो मैं तेरे पास नहीं

तेरे सपनों की दुनिया में ,जो मैं तेरे साथ नहीं ।।

Love is joy of life

It's very true that one cannot survive without love or one cannot live a happy life without love, let's try to understand this philosophy by an example..

Sheela working women her husband and she both work in a company together, her husband nakul is one of the director of the company and Sheela is also holding a manager level post in a company. They have every material thing in their life, both have good job, more than enough money, a beautiful house, 3 number of of cars, servants In home. to survive as a human being they don't have to do much work, but relationship between Sheela and nakul is not based on love, base of their relationship is just need and dedication to live with each other. To live a good life both of the person need love.

This love could be in any form, if both husband and wife have love they can live very happy life Or they have any children ,its different but a love to live life with joy. What I want to say that you need joy in your life and no doubt that Joy is love.just get a person in a life who loves you, that person could be your husband, your mother,father  , your daughter ,your son, or any other person . So my dear one , get some one loving ,In ur life ,to live life with joy.

हे मित्र,जीवन जीना है तो टेढ़ा बनो!

यह जीवन इतना सरल नहीं है इसमें तरह-तरह के उतार-चढ़ाव, धूप छांव, हंसी खुशी, सुख दुख, हंसना रोना, पग पग पर उपस्थित है। हर व्यक्ति को जिंदगी में एक बार नहीं बल्कि कई बार इस तरह के एहसासों से गुजरना पड़ता है। कोई इनसे अछूता नहीं है। हम सब ने अपनी अपनी जिंदगी में इन सारे एहसासों को महसूस किया है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो इन एहसासों से बहुत ज्यादा प्रभावित नहीं होते हैं ,बल्कि बहुत लोग ऐसे होते हैं जो इन एहसासों से काफी गहराई तक प्रभावित हो जाते हैं। कुछ लोग ऐसे होते हैं जब ऐसा समय आता है तब अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हुए बड़ी ही आसानी से इन प्रकार के दुख देने वाले क्षणों से बाहर आ जाते हैं । वही कुछ लोग अपनी भावनाओं की कमजोरी के चलते इस प्रकार की विकट परिस्थिति आने की संभावना जानते हुए भी, इन परिस्थितियों को रोकने का सफल प्रयास नहीं कर पाते।

तुम ऐसे लोगों की क्यों परवाह करते हो जो तुम्हारे बारे में सोचते भी नहीं। तुम उनके जीवन में हो लेकिन अर्थ ना रहने जैसा ही है, ऐसे लोगोंकी परवाह करके तुम स्वयं को कष्ट क्यों देते हो, ओह ! आज मैंने कितने कड़े शब्दों का उपयोग किया, रवीना को कितना दुख हुआ होगा,जबकि तुम्हारे शब्द सर्वथा निर्मल और पवित्र थे, बावजूद इसके तुमने खेद प्रकट किया, उसे कोई असर ना हुआ, तुम्हारे खेद का जवाब देना भी उचित नहीं समझा, ऐसे लोगों को अपने जीवन में रखकर, उनकी याद को पाल कर, अपना कष्ट क्यों बढ़ाते हो,

जीवन में कटु अनुभव जरूरी है, यह कटु अनुभव हमें निर्णय लेने की क्षमता प्रदान करते हैं, अन्य शब्दों में कहे तो हमें कठोर बनाते हैं। हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का पाठ सिखाते हैं, निश्चित ही यह पाठ जीवन में आवश्यक भावनाओं को नियंत्रित करने में बहुत महत्वपूर्ण सहायक होते हैं, जिससे कि व्यक्ति भविष्य में आने वाले दुखों से बच जाता है। इसी प्रकार अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सुखद परिणाम देने वाले निर्णय को लेने की क्षमता को यहां टेढ़ा होना कहा गया है।

आज जो व्यक्ति जितना सीधा और सरल है उसका उतना ही ज्यादा शोषण होने की आशंका बनी हुई है। अगर वह नौकरी करने जाता है तो नौकरी देने वाला यह कोशिश करेगा कि उससे बिना कुछ कीमत चुकाए ही या बहुत ही कम कीमत में काम करवा लिया जाए। अगर वह दुकान में सामान लेने जाता है तो उसे दुकानदार कोशिश करता है अच्छी से अच्छी कीमत वसूले एवं घटिया से घटिया सामान उसे टीका दे। सड़क पर नियमों का पालन कर चलते हुए, ऐसा व्यक्ति जो सर्वथा कानून की अवहेलना करता है बिना किसी कारण के ही दो शब्द सुना के चला जाता है।

आपका चरित्र निर्मल है, पवित्र है ,स्वच्छ है कभी किसी को मन की सचेतन अवस्था में किसी भी प्रकार का कष्ट देने का प्रयास  नहीं किया, बावजूद इसके सर्वथा जीवन में कष्ट आप की ही झोली में आए हैं। एक भवन निर्माण करने वाला बिल्डर, वह घर जो किसी और को बेचा जा चुका है तुम्हें भी बेच देता है, अब तुम उसमें रह नहीं सकते , क्योंकि उस मकान पर मालिकाना हक दिखाने वाले एक से ज्यादा है। जबकि उस भवन निर्माण करने वाले बिल्डर पर दसों की संख्या में कानूनी केस चल रहे हैं।

इसलिए है मित्र ये जीवन है इसमें लड़ना सीखो, दायरे में रहते हुए स्वार्थी बनो, कोई तुम्हें बोले तो तुम भी चुप ना रहो, अपने अधिकारों को जानो और उनका उपयोग करना सीखो, अपने अधिकारों को मांगना सीखो, हे मित्र जीवन जीना है तो थोड़ा टेढा़ बनो

खाकी वर्दी

जब जब विपरीत घङी थी,

तब भी पूरे जज्बे से खाकी खङी थी ।

कङी धूप और बारिश की झड़ी थी,

तब भी पूरे जज्बे से खाकी खङी थी।

जब सब को होली और दिवाली की पङी थी, 

तब भी पूरे जज्बे से खाकी खङी थी।

जब जब जिंदगी जीने का ख्याल आया, 

तब भी देश भक्ति- जन सेवा आङे खङी थी।

अभी भी वर्दी  निडर मौत के  सामने खङी हैं, 

फिर भी लोगों की उँगली खाकी  पर पङी हैं।

मंदिर मस्जिद और गुरूद्वावारे में जंजीर की लङी थी।

तब खाकी ही एक उम्मीद की घङी थी,

आज मुझे खाकी पर यकीन आ गया, 

क्योंकि सभी दुखों की खाकी ही जङी हैं l

जब जब विपरीत घङी थी,

तब भी पूरे जज्बे से खाकी खङी थी ।

Yogendra..

भीष्म प्रतिज्ञा,

नीति एवं प्रीति के मध्य में जीत हमेशा नीति की होती है, प्रीति का प्रभाव क्षणिक होता है या जीवन जीवन भर भी हो सकता है लेकिन समाज देश वाह एक बड़े समुदाय का कल्याण है करने की शक्ति जिसका असर जन्म जन्मांतर तक सर्वकालिक होता है वह नीति होती है।

कालिदास का विश्व प्रसिद्ध नाटक अभिज्ञान शकुंतलम तो आपने कहीं ना कहीं पढ़ा या सुना तो जरूर होगा। इस नाटक में हस्तिनापुर के राजा दुष्यंत, श्री करणी ऋषि के आश्रम में उनके दर्शन की अभिलाषा से जाते हैं। लेकिन वहां उन्हें कड़वे ऋषि की पुत्री शकुंतला मिलती है जिससे उन्हें प्रेम हो जाता है। दोनों के विवाह से भरत नाम का बालक जन्म लेता है जो संपूर्ण भारत पर विजय प्राप्त कर लेता है। बाद में उन्हीं के नाम से इस भारत भूमि को भारतवर्ष के नाम से जाना गया। राजा भरत के 9 पुत्र थे लेकिन जब उनके सामने उनमें से किसी एक को युवराज चुनने का प्रश्न आया तब उन्होंने यह पाया कि उनके दो पुत्रों में से एक भी युवराज बनने के योग्य नहीं है। तब उन्होंने अपनी प्रजा में से एक योग्य व्यक्ति बामण न्यू को हस्तिनापुर का राजा बनाने का निर्णय लिया। और यहीं से भारतवर्ष के गौरव की कहानी प्रजातंत्र की शुरुआत होती है। इसकेेेेे बाद से ही हस्तिनापुर का राजा वंंश के आधार पर नहीं बल्कि योग्यता के आधार पर राजा द्वारा मनोनीत किया जाता था।

राजा शांतनु में भी हस्तिनापुर के एक प्रतापी राजा थे, इन्हें गंगा नदी के किनारे एक दिन स्वयं गंगा एक स्त्री रूप में मिली थी पश्चात दोनों ने विवाह किया एवं नंगा को शांतनु से 7 पुत्र हुए इन सातों पुत्रों को गंगा ने नदी में बहा दिया एवं जब आठवें पुत्र को नदी में बहाने जा रही थी तभी शांतनु ने उन्हें रोक दिया। ऐसा करने पर गंगा उन्हें छोड़ कर चली गई। शांतनु के आठवें पुत्र का नाम देवव्रत था जो आगे चलकर भीष्म के नाम से जाने गए।

स्वार्थ सर्वथा यदि वर्तमान में नहीं तो भविष्य में चढ़कर दुख का कारण बनता है। जब शांतनु को पुनः देशराज की पुत्री सत्यवती से प्रेम हुआ एवं शांतनु देशराज के पास सत्यवती से विवाह का प्रस्ताव लेकर गए तब उन्होंने यह शर्त रखी कि हस्तिनापुर की राजगद्दी पर मेरी पुत्री का प्रथम बालक की बैठेगा। जबकि इसके पहले शांतनु देवव्रत को राजा बनाने की घोषणा कर चुके थे अतः शांतनु कुल की गणतंत्र की मर्यादा को ध्यान में रखते हुए दुखी मन से वापस आ गए। लेकिन उनके दुख को देवव्रत समझ गए एवं देशराज के पास जाकर यह प्रतिज्ञा की की मैं जीवन भर ब्रह्मचर्य का पालन करूंगा एवं राजगद्दी अपनी माता सत्यवती के पुत्रों को दे दूंगा। ऐसी भीष्म प्रतिज्ञा के बाद से ही देवव्रत भीष्म के नाम से जानें गए

महाराज शांतनु ने सत्यवती से विवाह तो कर लिया लेकिन वह संपूर्ण जीवन इस बात का प्रचार करते रहे कि उनकी प्रेम अग्नि में भीष्म का संपूर्ण जीवन चल गया। उन्होंने हमेशा यह माना की उनके प्रेम ने नीति की अवहेलना की जिससे भरत वंश की गणतंत्र राज्य की परंपरा आज टूट रही है साथ ही भीष्म को एक कठोर नीरज जीवन भी उन्हीं के कारण मिला है। सत्यवती को भी जीवन भर यह दुख रहा की उनका पुत्र भीष्म उनकी खुशी के लिए अपना संपूर्ण जीवन प्रतिज्ञा की बेदी में अर्पित कर चुका है।

महाराज शांतनु द्वारा अपने प्रेम के आवेश में आकर अनीति पूर्ण फैसला लिया गया जिसकी वजह से वे स्वयं उनकी पत्नी एवं भीष्म एक कष्टप्रद जीवन जीने के लिए मजबूर हुए साथ ही संपूर्ण हस्तिनापुर का भविष्य अंधकारमय बन गया। उनके इस अनैतिक फैसले से भरत वंश की गणतंत्र की परंपरा टूट गई। एवं भविष्य में महाभारत जैसे घोर संग्राम को जन्म दिया।

इसलिए का निचोड़ यही है कि व्यक्ति को यथासंभव नीति पर ही चलना चाहिए। किसी कारणवश यदि उससे नीति की अवहेलना होती भी है तो दोबारा उसे सुधारते हुए नीति पर आ जाना चाहिए। प्रतिज्ञा का यह मतलब कभी नहीं होता कि वह अनीति होने दे। वर्तमान में भविष्य के लिए समझौता नहीं किया जाना चाहिए। और ना ही  जैसा कि देशराज द्वारा अपनी पुत्री सत्यवती के लिए यह शर्त रखी गई थी कि उसका बेटा हस्तिनापुर का राजा बनेगा, के द्वारा किसी उचित कार्य को करने से रोकने के लिए प्रयत्न करना चाहिए। ऐसे निर्णय सर्वथा स्वयं के लिए एवं आप से जुड़े लोगों के लिए और ना जाने कितने लोगों के लिए दुख कर साबित होते हैं